Vision à 360°
Il s’agit d’un travail personnalisé de clarification des problématiques qui constituent un frein au développement et d’optimisation des compétences, par la mise en valeur des talents personnels, l’identification des ressources internes et externes, l’observation du changement et de l’impact sur l’environnement immédiat. Continue reading
La première séance, favoriser un climat de détente loin de toute perturbation
Elle est destinée à vous faire prendre conscience de votre climat intérieur, de repérer vos zones de tensions. Puis par de simples exercices, de ressentir en vous, ces tensions s’éloigner, pour vivre pleinement un moment neutre, loin de toute perturbation, de toute agitation. Un instant pour se ressourcer, reprendre pied, y voir plus clair.
Les séances suivantes vous permettront, progressivement, de mieux repérer, comprendre et mettre à distance les obstacles à votre sérénité.
La Sophrologie caycédienne est la sophrologie dans sa forme authentique, avec sa méthodologie originale telle que créée en milieu hospitalier puis développée depuis 1960 par son fondateur, le Dr Alfonso Caycedo, neuropsychiatre.
Vous souhaitez prendre rendez-vous, avoir plus d’informations ?
Ces séances sont dirigées par Ghislaine Pogonkine, Sophrologue professionnelle libérale,
diplômée de l’Académie de Psychothérapie – Paris V -Dr Guirchoun
et de l’Académie Internationale de Sophrologie Caycédienne – Dr Caycedo
Dirigeante de Sophractiv, siret 75216965600010
La visio consultation est devenue le mode préféré des personnes qui y ont trouvé un grand confort et on découvert ce mode de communication depuis la phase de confinement.
Aujourd’hui, la plupart des médecins et praticiens consultent de cette manière.
C’est aussi le moyen actuel le plus rapide et le plus sécurisant.
Les avantages :
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S’il est normal de ressentir de l’anxiété la veille d’un examen ou lorsque l’on se trouve face à un problème ponctuel, il arrive que ce sentiment prenne une importance injustifiée et handicapante.
L’anxiété est une réaction normale qui devient une maladie lorsqu’elle survient alors qu’aucun événement ne la justifie vraiment. On parle alors de troubles anxieux, incompatibles avec la vie quotidienne. L’anxiété peut prendre plusieurs formes : anxiété généralisée, phobies, troubles paniques ou troubles obsessifs compulsifs, les TOC. Les troubles anxieux s’expriment de très nombreuses manières selon l’histoire familiale et personnelle du patient, son hérédité, son imaginaire ou les causes des premiers épisodes d’anxiété.
L’anxiété peut être diffuse, persistante, irrationnelle et concerner la plupart des situations de la vie quotidienne. On parle alors d’anxiété généralisée. Cette angoisse impossible à contrôler est source de souffrance et rend impossible tout plaisir.
L’anxiété peut également se fixer sur une ou plusieurs situations très précises dont la présence va provoquer des symptômes intenses. Ce sont les troubles phobiques. La phobie devient grave lorsqu’elle oblige la personne touchée à restreindre ses activités.
Parfois, l’anxiété se concentre de manière intense sur une période très courte, quelques minutes à peine. Sans signe annonciateur, elle surgit violemment et provoque des symptômes qui peuvent simuler une crise aiguë de maladie cardiaque, pulmonaire ou neurologique. Ce sont les troubles paniques, également appelés attaque de panique ou crise d’angoisse.
Quelle que soit la forme de l’anxiété, ses manifestations sont souvent similaires. Aux symptômes psychologiques (angoisse, peur, nervosité, difficultés à se concentrer, irritabilité, distraction) s’ajoutent des symptômes physiques parfois éprouvants : palpitations cardiaques, tension musculaire, sensation d’étouffement, sueurs, bouffées de chaleur ou de froid, sensation de boule dans la gorge ou dans l’estomac, insomnies, etc. Ces symptômes physiques n’évoquent pas toujours de manière très évidente l’anxiété, et les patients redoutent d’être atteints d’une autre maladie.
Dans certains cas, l’anxiété ne provoque pas ce type de symptômes mais entraîne la mise en place d’une action répétitive destinée à la soulager de manière temporaire. Ce sont les troubles obsessionnels compulsifs (TOC). Le rituel adopté se répète de plus en plus souvent et finit par gêner la vie sociale et professionnelle de la personne, qui vit son anxiété dans le secret et la honte.
Par cette douleur, le corps signale que les muscles sont durcis et que la mobilité est réduite.
Par des exercices spécifiques de sophrologie, il est possible de soulager les douleurs résultant d’une tension musculaire en travaillant non seulement sur la conscience du corps, la zone tendue mais également sur la mobilité ainsi que la posture. Continue reading
En France, 19 millions de personnes sont atteintes d’une maladie chronique, dont 13 millions avec une limitation dans la vie courante.
Consuler un(e) Sophrologue peut vous aider à mieux gérer celle-ci. Continue reading
Consulter votre sophrologue dans ces situations de mal-être au travail vous permettra d’apprendre à agir efficacement sur votre état corporel et mental, d’abord de manière curative pour retrouver votre bien-être au travail, puis de manière préventive pour le préserver durablement.
Le Sophrologue guide et offre à chacun la possibilité de trouver ses leviers internes pour mieux vivre son travail. En agissant sur votre état corporel (tensions et douleurs d’origine posturale ou résultant d’un état de stress, fatigue) et mental (stress, troubles de la concentration, manque de confiance en soi, peurs, angoisses), la sophrologie vous permet non seulement de préserver votre santé physique et mentale au travail, mais également de booster vos potentiels au travail.
L’efficacité de la pratique de la sophrologie se manifeste rapidement, elle se mesure à court terme. En quelques jours, la personne souffrant de mal-être au travail ressent les premiers signes de soulagement. En quelques semaines, elle constate de réels bienfaits en profondeur.
Les exercices de sophrologie sont simples à réaliser, ne nécessitent aucun matériel, ni aucune tenue vestimentaire particulière et demandent peu de temps. L’essentiel est de les pratiquer régulièrement. Une fois devenu autonome dans la pratique de vos exercices, vous pourrez continuer à les pratiquer aussi longtemps que vous le souhaiterez et de manière adaptée, en fonction de vos besoins du moment, pour préserver votre bien-être au travail.
Si vous ressentez du mal-être au travail, n’attendez plus pour consulter votre sophrologue. Plus vous agirez rapidement, plus il vous sera facile de retrouver votre bien-être.
Etat d’épuisement physique, mental et émotionnel résultant de situations au travail trop exigeantes.
Syndrôme d’épuisement professionnel par le manque de travail et l’ennui au travail.
Peut se définir comme le manque de sens dans son travail quotidien, appelé également « maladie du désengagement au travail ». Il se caractérise par une baisse de l’engagement des collaborateurs résultant d’une perte de sens au travail, d’un manque de compréhension du sens de leur mission et de l’absence de mise en perspective de leurs tâches. La personne travaille alors sans réellement se préoccuper de la qualité de ce qu’elle produit et démissionne mentalement de son poste.
Le stress est l’ensemble des réponses d’un organisme soumis à des pressions ou contraintes de la part de son environnement. Ces réponses dépendent toujours de la perception qu’a l’individu des pressions qu’il ressent.
Il s’agit d’une séquence complexe d’événements provoquant des réponses physiologiques, psychosomatiques.
On parle de stress positif ou négatif. Le stress est différent de l’anxiété, celle-ci est une émotion alors que le stress est un mécanisme de réponse pouvant amener différentes émotions, dont l’anxiété.
Reconnu par le milieu médical dont la création de sa formation était originellement issue, impliqué dans le domaine sportif où les sportifs de hauts niveaux sont soumis à un stress permanent du à la compétition et présente au sein de l’entreprise dont les effets du stress sont la cause de pathologies, le Sophrologue représente un allié indispensable dans l’accompagnement des personnes souffrant de stress. Grâce à ses méthodes éprouvées scientifiquement, il propose des solutions simples et efficaces de par la simplicité de leur pratique et leur adaptabilité à la portée de tous.
En effet, dès les premières séances, les effets se font rapidement ressentir par la baisse du rythme cardiaque et des tensions musculaires, une meilleure concentration, la mise à distance ainsi qu’une meilleure résistance aux facteurs de stress, une meilleurs oxygénation, le sommeil recouvré ainsi que le retour à la vitalité.
Si vous rencontrez des difficultés à surmonter votre quotidien, si vous ressentez les premiers signes de stress, il n’est pas trop tard pour consulter.
L’une des causes les plus fréquentes de l’insomnie primaire est le style de vie stressant – problèmes personnels, professionnels, habitudes de vie peu saines, etc.
Le Sophrologue professionnel à l’efficacité avérée dans la prise en charge du stress et de l’anxiété, propose un suivi psycho corporel et peut conseiller la pratique de technique pendant la journée et/ou juste avant de dormir. Elles réduisent le temps de latence de l’endormissement et augmentent la qualité et la durée du sommeil. Continue reading
Magnifique témoignage de Natalia Caycedo sur l’objet de l’écriture de son livre sur l’homme (créateur de la sophrologie) qu’était son père… Les fondements de la recherche d’une science de la conscience…
« La sophrologie est plus complexe que la pleine conscience. En pleine conscience, nos objectifs sont à un niveau en dessous » … « Avant de rencontrer Natalia, je n’avais pas compris qu’il y avait toute cette dimension des valeurs et de la psychologie positive dans la sophrologie » Christophe André.
Propos recueillis lors du débat entre Natalia Caycedo et Christophe André durant le 5ème Congrès Mondial de Sophrologie. L’occasion d’échanger sur les points communs et les spécificités respectives de la Sophrologie Caycédienne et de la Pleine Conscience.